不少女生都會有經痛的問題，包括是下腹部的疼痛、腰部下背或大腿的疼痛，有時候還會有頭痛、頭暈、噁心、嘔吐或腹瀉等問題。有時要躺在床上才能夠舒緩腰痛。筆者在中學時曾見過同學經痛嚴重致嘴唇變紫，最後要立即送她到醫院治理，經痛都真是可大可小！以下分享數個簡單方法可以幫助舒緩經痛，男士們看到此文章的話，亦可知道有需要時怎樣幫助另一半。
五個簡單方法助你舒緩經痛
1. 下腹部熱敷
可以使用暖包、熱水袋或熱毛巾放在下腹保暖，原理就是促進血液循環，可舒緩疼痛、減輕經痛不適。
2. 腹部按摩
經期時腹痛其中一個原因是子宮收縮、或血液淤積導致腹部悶脹，可以輕輕推揉腹部來減輕痛楚。如果家裡有精油，更可以用精油沿住肚臍以順時針推油做簡單的按摩。
3. 避免食用冰冷或刺激性的食物 / 飲品
女生平常都最好少吃冰冷、寒涼的食物，雖然比較難忍口，但經期時就要戒口，平常若果能少食便更好。魚生刺身、辣椒、凍的珍奶飲品、酒類等都應避免，要保持子宮一個溫暖環境。
4. 食有營養食物及補充水份
很多人都會食朱古力或者飲熱朱古力來減痛，如果可以同時食多點更高營養價值的食物就更好。例如含有維他命B、C、E、鈣、鎂等食物。改善子宮的血液循環，減緩經痛。黑糖、薑茶都是溫補食物，如家中有的話，都不妨沖來飲。還有記得補充水份啊。
5. 溫和運動
月經期間的確比平時累很多，太用力的運動可能未必有體力做，但可以做温和的運動，例如瑜伽、伸展拉筋、散步、慢跑。除了保持健康，還可以保持心身愉快，舒緩經痛，經期的忟憎感覺又可以少一點。
以上都是比較簡單、你都可以在經期內做到的舒緩方法。下次再跟大家分享一下過了經期，怎樣在黃金期補補身，幫助下次月經更順暢！
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