解決腳部冰冷問題
很多人（尤其是女性）即使不是冬天，但手腳都總是冷冰冰的，就好像足部和身體是有著不同的温度。遇見別人是温暖的就總是想去取暖。其實我們都可以每晚透過一個簡單動作就可以改善腳部冰冷的問題，這個方法就是「浸腳」！
浸腳原理
足部是人體經絡匯聚的地方之一，而浸腳的原理就是通過溫熱，刺激足部穴位及反射區、促進氣血循環，增加全身新陳代謝等效果。
既然每晚都要花少許時間浸腳，與其求其浸，倒不如了解一下如何正確浸腳可以發揮最大的功效，就不用浪費了浸腳的心機時間，令自己的腳部重拾暖笠笠的感覺！
浸腳的六大要點
1. 浸腳桶
普通的膠桶其實不太適合浸腳，因為膠桶並不保暖，水很快便會降温變凍，不能達至浸腳時保持同一水温。最好就可以用木桶，較為保温，但由於加拿大買木桶都比較貴。找不到木桶的話，也可以用這裡比較常見的浴足機，有保持水恆温功能，暫時格價比木桶便宜。
2. 浸腳時機
因為浸腳會加快全身血液循環，所以要避免在肚餓或空腹的情況下進行，以免造成頭暈。同時都避免於食飯後半小時內浸腳，會影響供給胃部的血液，消化不良。最好在睡前一至二小時內進行，可以舒緩足部肌肉及放鬆神經，同時有助睡眠。
3. 水的深度
足部有很多穴位，所以浸腳水位應高過腳踝。最好浸到三陰交穴，大約腳踝上三寸，約四隻手指闊。若浸腳桶夠深，可以浸到足三里穴，或浸到膝蓋下。這兩個穴位都對身體很好，特別女性，空閒時也可按一按。
4. 水的温度
最佳的水温約為40℃左右，若很冷的日子也可以嘗試去到42℃。太高温的話，腳上的血管會過度擴張，血液會流向下肢，會影響其他重要部位，如心臟、腦等的供血。所以大約比體溫高少少便可。每個人受熱的能力不同，記得先用腳試一試水温，找出最適合温度，以免淥親。
5. 浸腳時間
浸腳最好超過20分鐘，有足夠時間令血液循環。但也不要超過30分鐘令血管擴張太久，或令腳部被浸破皮。所以20至30分鐘是最佳的浸腳時間。
6. 浸腳後保養
浸腳後要抺乾腳部，如果身體有微微出汗，請記得抺乾，不要吹風。之後塗上滋潤的乳液，以防乾燥或龜裂。
坊間都會建議加上不同的材料一起浸，如艾葉、薑片等。但每個人的體質不同，如經期中的女性，所以加之前要留意自己身體狀況。另外，年長者體虛或有高血壓亦不宜浸泡太耐。
希望以上各點可以幫到你，令雙腳重拾温暖，令你都可以暖笠笠地渡過冬天！
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