隨著秋季的來臨，乾燥的天氣常常成為我們的困擾。秋季是一個乾燥的季節，通常伴隨著天氣變涼和空氣濕度下降。這種環境容易導致一系列常見不適，包括喉嚨乾燥、皮膚癢、眼乾和大便乾結等。本文將為您解釋秋季乾燥的成因、容易受影響的人群、緩解秋季乾燥的食物選擇，以及秋季推薦的滋潤湯水「麥冬沙參雪梨滋潤湯」，同時提供預防乾癢的實用建議。
秋季乾燥的成因
秋季乾燥通常伴隨著涼爽的天氣和乾燥的空氣。當溫度下降，空氣中的濕度降低，我們的皮膚和呼吸道更容易失去水分，導致症狀惡化。此外，強風刺激皮膚和黏膜，也加劇了乾燥的情況。
容易受影響的人群
一些人比其他人更容易受到秋季乾燥的困擾。這包括：
- 年齡較大的人： 隨著年齡增長，皮膚的保水能力通常下降，更容易受到秋季乾燥的影響。
- 乾性皮膚的人：本來就容易乾燥的皮膚在秋季更容易出現問題。
- 呼吸道敏感的人：有哮喘、過敏性鼻炎等呼吸道問題的人可能更容易感到喉嚨乾燥和咳嗽。
- 經常捱夜、休息不足之人：容易變得體虛，抵抗力下降。
緩解秋季乾燥的食物
為了緩解秋季乾燥帶來的不適，我們可以調整飲食，多攝取一些滋潤的食物，如：
- 梨子：梨子含有大量水分，有助於潤濕喉嚨和減少口乾。
- 蓮藕：清熱生津、健脾養胃，用來煲湯最適合。
- 雪耳：滋陰潤肺、補脾益胃、生津通便的功效。
- 蜂蜜：可以直接沖水飲用，能滋養潤肺、潤腸通便。
- 杏仁：富含維生素E和脂肪，有助於保護皮膚免受乾燥影響。
秋季推薦的滋潤湯水：麥冬沙參雪梨滋潤湯
為了更有效地對抗秋季乾燥，我們推介「麥冬沙參雪梨滋潤湯」。這道湯水結合了多種對抗乾燥的食材，包括麥冬、沙參和雪梨乾。
- 麥冬：養陰生津，潤肺清心。改善自肺燥乾咳、心煩失眠或者腸燥便秘等症狀。
- 沙參：養陰清肺，益胃生津。滋陰生津、清熱。改善燥咳乾咳、口渴等肺熱陰傷症狀。
- 雪梨乾：具生津潤燥、清熱化痰之功效。有潤肺潤膚的功效，及有助舒緩喉嚨乾癢等問題。
- 玉竹：養陰潤燥，生津止渴，對皮膚更有滋潤作用。更有降脂、降血糖及強心的作用。
預防乾癢的建議
除了調整飲食，還有一些其他預防乾癢的實用建議：
- 適當保濕：使用保濕乳液，特別是在洗澡後，以保持皮膚水分。
- 使用加濕器：在室內使用加濕器，增加空氣中的濕度。
- 避免長時間熱水浸泡：長時間熱水浸泡可能會剝奪皮膚的天然油脂，使皮膚更容易乾燥。
- 多喝水：保持良好的水分攝取對維護身體和皮膚的滋潤非常重要。
- 避免過多進食辛辣、重口味食物： 以免內生燥熱。辛辣食物亦容易傷肺氣，應減少進食。
無論您是否經常受到秋燥的困擾，以上的建議和於秋天多飲用滋潤湯水都將有助於保持您在秋季的舒適感、健康及減低乾燥感。
