正所謂「日有所思、夜有所夢」，這句古老的諺語揭示了夢境在我們生活中的普遍存在。但對於那些經常做夢的人來說，這可能是一個令人困擾的問題。然而，研究表明，做夢對於我們的身心健康有著重要的作用。那麼，經常做夢究竟是好事還是壞事呢？在這裡，我們將探討經常做夢的原因，並介紹改善睡眠質素的方法及湯水。
我們每天都會做夢嗎？為什麼會做夢及醒來後還記得夢境？
其實在每天的睡眠當中，每個人都一定會做夢。做夢是睡眠中大腦活動的一部分，一個晚上大約有四至六個睡眠週期，一個週期約九十分鐘至兩小時。一個睡眠週期共有四個階段，而做夢則大部份發生於其中的快速動眼期階段（Rapid Eye Movement, REM）。如果你在這段做夢期間醒過來，你就會記得曾經做夢，反之如果你不在這期間醒來，便不記得曾經做夢了。所以如果睡醒時不記起做過的夢，那不代表我們沒有做夢。
做夢多是好事嗎？代表睡眠質素好還是不好？
如果你不記起自己曾經做夢，其中一個原因代表著你不曾在夢中醒過來，睡眠一覺睡天亮。相反，如果你晚上很常醒過來，便很容易於做夢期間醒來，並於醒來時發現自己在做夢，所以其實不是夢比較多，而是因為經常醒過來。常常於睡眠中醒過來，則會影響你的睡眠質素。此時需要了解經常醒來的背後原因，以改善睡眠質素。過於頻繁或壓力性的夢境會影響睡眠質素，使人醒來時感到疲憊或焦慮。
做夢能幫助我們的記憶嗎？
夢當中的一個重要功能是幫助你把白天的記憶去做一些整理以鞏固記憶。最常見的例子是睡前學習新的東西，然後好好的睡覺，當中有做夢過程幫助整理記憶的話，原則上比沒有做夢的人有更好的記憶力。所以一般建議晚上温習的話，最好都要睡上幾個完整的睡眠週期，才能有效記著學習的東西。
了解到睡眠及做夢的重要性，那麼我們必需提升睡眠質素以維持良好的精神狀態及學習能力。
如何改善睡眠質素？
改善睡眠質量是維持健康生活及個人精神狀態的重要部分。常見的為心理性因素干擾睡眠，例如煩惱過多、壓力太大及情緒緊張等。平日應透過正常抒壓管道來排解情緒，讓壓力釋放。包括以下方法：
- 培養良好的睡眠習慣： 每天於固定時間入睡及起床，以確保有充足及穩定的睡眠時間。
- 進行適量運動： 抽空進行運動，如跑步、拉筋及瑜珈等活動，有助身體排汗及促進血液循環。
- 放鬆心情： 如聽柔和的音樂、看看書，有助個人回復平靜。
- 選擇合適寢具： 不要忽略你的寢具，選擇讓你感到舒適的枕頭、床褥及被舖等，讓你睡得舒適。
- 飲用寧神湯水：透過飲用健康保健的寧神安睡湯水來促進放鬆和安眠。
哪些湯水可以幫助睡眠？
陳皮茯神安逸湯、花旗參沙參清熱湯等均是有助你寧神安睡、養心安神的改善睡眠湯水。我們的陳皮茯神安逸湯當中的茯神有健脾安神之功效，蓮子、百合則養心安神，改善多夢失眠。陳皮茯神安逸湯能助你放鬆精神，安睡易入眠，紓緩心緒不寧，改變睡眠質素。
而我們的花旗參沙參清熱湯中的花旗參片能補氣養陰，清熱降火。舒緩精神壓力，疲累煩燥等症狀。提高記憶力。湯中亦運用上百合，潤肺止咳、清心安神。改善多夢失眠，有助提高睡眠質素。讓你抗疲抗壓，除煩心安，清熱降火，滋陰補氣。促進身心放鬆，進入更深的睡眠。
經常做夢可能是一個徵兆，反映了我們的身心狀態。如果你希望改善睡眠質素，並減少經常做夢以致醒來時感到疲憊困擾，那麼不妨試試以上方法及飲用改善睡眠的湯水。通過放鬆身心，讓你能有更深及完整睡眠週期，帶來一夜舒適的睡眠，讓你迎接美好的明天！
