春天是萬物復甦的季節，但許多人在春天卻會感到疲倦昏沉，這種狀態被稱為「春困」，又稱「春季疲勞症」。以下會講述有關春困的特徵、成因、改善方法以及適合飲用的簡單春天湯水以改善春困。
一、春困的特徵
春困通常會表現為身體疲倦、精神不振、昏昏欲睡、嗜睡、食欲不振等症狀。有些人還可能出現頭痛、眩暈等不適感。
二、春困的成因
春困的成因主要與春季氣候變化有關。春季天氣轉暖，氣溫氣壓變化大，空氣濕度也會上升，這些因素都會對身體產生影響。此外，春季氣候變化也容易引起過敏反應，例如花粉過敏、塵蟎過敏等，進而引發春季疾病，如感冒、流感等。
三、改善春困的養生方法
1. 多曬太陽
春季氣溫升高，多曬太陽可以促進身體代謝，提高免疫力，增加體能。
2. 運動
春季氣候宜人，適合進行戶外運動，如慢跑、騎單車、打球等，能夠增強身體機能，提高免疫力。
3. 調節飲食
春季宜多食用富含維生素、礦物質和膳食纖維的蔬菜水果，進食清淡易消化的食物，避免食用過多油膩、辛辣、刺激性食物。
4. 適當作息
保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜。
5. 放鬆心情
適當休息，學習放鬆心情，避免過度憂慮和焦慮。
四、適合飲用簡單春天湯水，簡單煲湯養生健康
1. 枸杞紅棗茶
枸杞和紅棗都是具有補血養氣的作用，能夠改善疲勞和精神不振。此外，紅棗還有助於補充身體所需的維生素和礦物質，增強身體免疫力。飲用時可以將枸杞和紅棗放入開水中浸泡，加入適量的蜂蜜調味。
2. 玫瑰花茶
玫瑰花茶有助於改善春季容易出現的情緒波動和焦慮症狀。玫瑰花中含有豐富的維生素C，能夠舒緩情緒，消除疲勞。飲用時可以將玫瑰花泡入開水中，加入少量蜂蜜調味。
3. 黑豆薏米茶
黑豆和薏米都是常見的食材，具有健脾益胃、清熱解毒的功效。飲用時可以先將黑豆和薏米煮熟，然後加入適量的冰糖和桂圓煮沸，製成黑豆薏米茶，具有改善疲勞和促進新陳代謝的作用。
4. 菊花枸杞茶
菊花和枸杞都是常見的中藥材，具有清熱解毒、補血養氣的功效。飲用時可以將菊花和枸杞泡入開水中，加入適量的冰糖調味，具有改善春季疲勞和增強身體免疫力的作用。
5. 麥冬沙參雪梨滋潤湯
麥冬、沙參和雪梨都有滋潤肺部和清熱解毒的作用，能夠改善春季容易出現的乾咳、喉嚨痛等症狀，使人提起精神及滋潤皮膚。
6. 當歸黨參北芪補氣湯
當歸、黨參和北芪都是具有補氣養血的作用，能夠改善疲勞和精神不振。當歸還有活血化瘀的作用，能夠促進血液循環，增強身體免疫力。
7. 姬松茸黃耳滋潤湯
姬松茸和黃耳都是具有滋潤肺部、滋潤皮膚和清熱解毒的作用，能夠改善春季容易出現的乾咳、喉嚨痛等症狀，並且姬松茸還有增強免疫力的作用，能夠抵抗春季容易感染的病毒。
飲用適當的春天湯水能夠改善身體疲勞和精神不振，能夠滋補身體，增強身體免疫力。不妨從今日起簡單煲湯飲用，為自己改善春困問題！
