冬季來臨，手凍傷成為困擾的問題。當我們參與雪上或冰上運動，如滑雪、溜冰，或在寒冷地區旅遊時，手凍傷的機會隨之增加。即便在家中，也可能因為寒冷天氣下接觸冷水，例如徒手洗碗，而遭受手凍傷的煎熬。
手凍傷的原因及症狀
手凍傷的成因在於身處於寒冷、潮濕且風大的環境時，為了維持核心體溫，身體會將血液優先集中在心臟等重要器官，導致血管收縮，無法有效地將血液傳送至四肢。隨著時間的推移，手腳血液流動不足，對皮膚及周邊組織造成損害，造成凍傷。凍傷容易在人體的肢體末端，如手、腳、耳朵及鼻子等部位發生。特別在滑雪場上，冷的天氣加上風吹，如果出汗或融化的雪水滲進衣服內，凍傷的三大要素「冷、風、濕」便俱全。
當手凍傷發生時，症狀可能包括皮膚刺痛痕癢、局部紅腫，甚至產生水泡，最嚴重時甚至可能導致皮膚壞死，顏色變黑。
手凍傷的處理方法
處理手凍傷的方法至關重要。首先，在處理時應避免揉搓，以免加重皮膚的損傷。即時處理的關鍵在於使用溫熱的水，水温在37至39度之間，把凍傷的部分充分浸在水中或用此水温的濕毛巾包裹，以達至回温的狀態。回温時間建議為15至30分鐘，但切勿使用40度以上的熱水，以免加重炎症。若即時沒有温水，緊急情況下可放到肚子回温，直至皮膚變得正常的柔軟度。
回温後需注意避免再次暴露在寒冷環境中，並小心避免回温的水温不能過高，以避免燙傷的可能及皮膚再造成傷害。如果凍傷部位形成水泡，應注意不要弄破，以避免感染。如果皮膚還是紅腫、起水泡或出現顏色變黑可能壞死的狀況，應趕快就醫治療。
預防凍傷的方法
預防凍傷也是至關重要的。選擇適合的鞋和手套，避免過緊或太小，並確保衣服手袖、褲腳的袖口紮實，防止風雪進入衣服內。在進行雪上活動前，做充足的熱身運動，讓血液充分循環到達肢體末端。同時，定期休息，補充水分及熱量，讓身體血液充分地循環。若手套或襪子濕了，盡早更換。
增加食用促進血液循環的食材，如生薑、大蒜等，並注意保暖，及時進行適度運動以維持體溫。最後，飲用改善手腳冰冷及改善血虛的湯水，如元貝螺片南棗補氣湯、茶樹菇蟲草花補氣湯、當歸黨參北芪補氣湯等，也是一種有效的預防措施。
冬季是手凍傷的高發期，掌握這些處理和預防方法，讓你在寒冷的季節中遠離手凍傷的煩惱。保護你的雙手，享受一個溫暖舒適的冬天吧！
